Achtsamkeit: Die Kraft von Stille und Konzentration
Zielsetzung
Kinder und Jugendliche sind mit einer hektischen und schnelllebigen Welt konfrontiert, die Ruhe, Gelassenheit und Konzentration erschweren. Hinzu kommen hohe Leistungsanforderungen von Eltern, der Schule und auch von den Kindern selbst. Achtsamkeits-Übungen sind hier eine besonders gute Möglichkeit, um Kindern und Jugendlichen Strategien näher zu bringen, um in der Hektik des Alltag Inseln der Stille und Konzentration selbst herzustellen. In zahlreichen wissenschftlichen Studien sind positive Effekte bezüglich Aufmerksamkeit, Lernen und Gedächtnis sowie zur emotionalen Stabiltität und Wohlbefinden deutlich bestätigt.
In diesem Workshop wird den Schülern und Eltern das Thema Achtsamkeit auf spielerische Weise näher gebracht. Anhand von Kurzübungen und Reflexionen (Diskussion, erlebnisorientierte Reflexion) wird das Thema weiter vertieft, um es in den Schulalltag integrieren zu können.
Themen
- Was ist Achtsamkeit anhand von Kurzübungen (Rosinenübung, Gong, etc.)
- Die Bedeutung von Achtsamkeit zur Förderung von Ruhe und Konzentration.
- Achtsamkeits-Übungen im Alltag.
- Übungen zur Achtsamkeits-Meditation
Entspannung und Auflockerungsübungen
Zielsetzung
Für Schüler und Eltern ist Entspannung im Alltag oftmals eine Seltenheit. Dabei ist ein ausgewogenes Verhältnis von Leistung und Erholung der Schlüssel zu einem zufriedenstellenden und glücklichen (Schul-)Leben. In diesem Workshop lernen die Schüler und Eltern verschiedene Entspannungstrainings, wie Progressive Muskelentspannung, Atemtraining und Imagination kennen, sowie Auflockerungs- und Konzentrationsübungen für zwischendurch. Damit gelingt es noch besser, die Anforderungen der Schule gut zu meistern und im gesunden Gleichgewicht zu bleiben.
Themen
- Entspannung und Lernen
- Der Rhythmus von Aktivität und Erholung
- Praktische Übungen zu Atemtraining, Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training
- Auflockerungs- und Konzentrationsübungen für zwischendurch
- Vom Wissen zum Handeln: wie kann ich Entspannung im Alltag wirkungsvoll einsetzen.
- Tipps und Tricks
Richtig lernen und konzentriert in der Schule
Zielsetzung
Die SchülerInnen und Eltern lernen in diesem Workshop in spielerischer Atmosphäre, wie sie richtig lernen und die Konzentration steigern können. Es werden praktische Tipps für den Alltag erarbeitet, die dazu verhelfen, das schulische Potential aktivieren und fördern zu können. Informationen über Lernstrategien, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsförderung werden gemeinsam mit den Schülern geübt.
Themen
- Richtig Lernen – verschiedene Lernstrategien
- Der eigene Lernrhythmus
- Aufmerksamkeit und Konzentration fördern
- Spielerische Gedächtnisübungen