In diesem besonderen Achtsamkeits-Workshop erfahren Sie, wie man Achtsamkeit und einfache Yoga-Übungen beim Wandern einsetzen kann. Dazu wählen wir als landschaftlich besonders schöne Bergtour den Muckenkogel in Lilienfeld. Auf besonderen Wegen erleben Sie die Welt der Achtsamkeit am Berg.
Der Weg führt von der Talstation über den Wasserfallweg zur Lilienfelderhütte und weiter zur Klosteralm. Verschiedene Achtsamkeits-Übungen werden beim Gehen und bei den Pausen durchgeführt. Beim kleinen Wasserfall bietet sich eine Wasser-Meditation an, in der Nähe der Klosteralm wird eine Sitzmeditation kombiniert mit Yoga-Übungen durchgeführt.
Inhalt
- Achtsamkeit beim Wandern und Naturerleben
- Den Kopf frei bekommen
- Kurze Theorie-Inputs
- Praktische Übungen während des Wanderns und in den Pausen
- Einfache Yoga-Übungen
- Die meditative Wirkung des Wanderns
- Die Kraft von Stille und Konzentration
Workshop-Leiter
Dr. Norman Schmid
Klinischer- und Gesundheitspsychologe, Coach, Buchautor
Tourenführer des Österreichischen Alpenvereins, St. Pölten
Termin
10.06.2017
8 Einheiten (9-15 Uhr)
Workshop-Beitrag
EUR 125,00 (incl. Mwst.)
beinhaltet das Wander-Erlebnis sowie Unterlagen mit praktischen Übungen zu Achtsamkeit und Yoga, umfangreiche Literaturtipps
Vergünstigung
5 % Preisnachlass für Sie und jede Person, die sich gleichzeitig durch Ihre Vermittlung anmeldet.
Voraussetzungen
- Kondition für ca. 2 Stunden Aufstieg, ca. 600 Höhenmeter
- Wanderschuhe und Bekleidung, Verpflegung (eine Ausrüstungsliste wird bei Anmeldung zugesendet)
- Unterlagsmatte für Yoga-Übungen
- Eine Freizeit-Unfallversicherung wird empfohlen (z.B. beim Mitgliedsbeitrag des Österreichischen Alpenverein beinhaltet)
Buchtipp
„abschalten & auftanken. 52 Übungen für Achtsamkeit & Co.“ von Dr. Norman Schmid (2015)
„Nicht immer denken. Die Kraft von Achtsamkeit, Stille und Konzentration.“ von Dr. Norman Schmid (2014)
Anmeldung
Anmeldungen bis 30.05.2017
Begrenzte Teilnehmeranzahl. Die Reihung erfolgt nach dem Datum der Anmeldung.
Bitte beachten Sie auch unsere AGBs
Fragen und Kontakt
Frau Manuela Gruber (Office Management Dr. Schmid & Dr. Schmid)
mail: office@schmid-schmid.at
oder Tel: 02742 73312