Achtsamkeit am Berg – Skitouren

Im Winter sind die Berge besonders zauberhaft. Durch den Schnee werden die Berge stiller, weiter und im Bergerlebnis noch intensiver. In diesem außergewöhnlichen Achtsamkeits-Workshop erfahren Sie, wie man Achtsamkeit bei Skitouren einsetzen kann. Dazu wählen wir je nach Schneeverhältnissen eine einfache Skitour in den NÖ Voralpen (z.B. Muckenkogel, Eibl, Tirolerkogel). Es wird eine Tour gewählt, die ein objektiv sehr geringes Lawinenrisiko aufweist.

Die Achtsamkeits-Übungen werden beim Gehen und in den Pausen durchgeführt. Es geht darum, den eigenen Rhythmus zu finden, den Körper in Bewegung zu genießen und das Erlebnis des Berges im Winter.

Sie lernen Übungen kennen, wie es gelingt, abzuschalten, den Kopf frei zu bekommen und gleichzeitig neue Kraft und Energie zu tanken.

Inhalt:

• Achtsamkeit bei Skitouren und Naturerleben im Winter
• Kurze Theorie-Inputs
• Praktische Übungen während des Skitouren-Gehens und in den Pausen
• Die meditative Wirkung des gleichmäßigen Gehrhythmus im Schnee
• Die Kraft von Stille und Konzentration

Workshop-Leiter

Dr. Norman Schmid
Klinischer- und Gesundheitspsychologe, Coach, Buchautor
Tourenführer des Österreichischen Alpenvereins, St. Pölten (Übungsleiter Skitouren)

 

Termin

27.01.2018
8 Einheiten (8-15 Uhr)

Workshop-Beitrag:

EUR 125,00 (incl. Mwst.)

Beinhaltet das Skitouren-Erlebnis sowie Unterlagen mit praktischen Übungen zu Achtsamkeit bei Skitouren.

Fortbildungspunkte: Das Seminar kann für PsychologInnen als Fortbildung gemäß Psychologengesetz eingereicht werden.

Voraussetzungen

• für Skitouren-Einsteiger und Fortgeschrittene
• Erfahrung mit Skitouren empfohlen (Abfahrt abseits der Piste)
• Kondition für ca. 1,5 Stunden Aufstieg (ca. 500 Höhenmeter)
• Vollständige Skitouren-Ausrüstung (Lawinenverschüttetensuchgerät, Schaufel, Sonde), Verpflegung (eine Ausrüstungsliste wird bei Anmeldung zugesendet)
• Skitouren-Ski, LVS, Schaufel und Sonde können bei Bedarf zur Verfügung gestellt werden
• Eine Freizeit-Unfallversicherung wird empfohlen (z.B. beim Mitgliedsbeitrag des Österreichischen Alpenverein beinhaltet)

Buchtipp

„abschalten & auftanken. 52 Übungen für Achtsamkeit & Co.“ von Dr. Norman Schmid (2015)
„Nicht immer denken. Die Kraft von Achtsamkeit, Stille und Konzentration.“ von Dr. Norman Schmid (2014)

Begrenzte Teilnehmeranzahl. Die Reihung erfolgt nach dem Datum der Anmeldung.

Fragen und Kontakt

Frau Manuela Gruber (Office Management Dr. Schmid & Dr. Schmid)
mail: office@schmid-schmid.at
oder Tel: 02742 73312