Bei diesem besonderen Achtsamkeits-Workshop erfahren Sie, wie man Achtsamkeit beim Mountainbiken einsetzen kann und in einen besonderen Flow-Zustand kommt. Dazu wählen wir eine technisch einfache Mountainbike-Strecke in der Nähe von St. Pölten, bei der verschiedene Achtsamkeits-Übungen eingewoben werden.
Die MTB-Tour startet in St. Pölten-Stattersdorf bei der Praxis Dr. Schmid & Dr. Schmid, führt entlang der Traisen über Hinterholz auf die Rudolfshöhe. Von dort über herrliche Singletrails zur Kuckubauerhütte. Unterwegs werden an besonderen „Kraftplätzen“ Achtsamkeits- und Meditationsübungen durchgeführt.
Inhalt
- Achtsamkeit beim Mountainbiken und Naturerleben
- Flow – die besondere Erfahrung
- Die gebündelte Aufmerksamkeit bei Single-Trails
- Kurze Theorie-Inputs
- Praktische Übungen während des Mountain-Bikens und in den Pausen
- Achtsamkeits-Meditation in Ruhe und in Bewegung
Workshop-Leiter
Dr. Norman Schmid
Klinischer- und Gesundheitspsychologe, Coach, Buchautor
Tourenführer des Österreichischen Alpenvereins, St. Pölten
Termin
folgt
9.00-15.00 Uhr (8 Einheiten)
Treffpunkt: Dr. Schmid & Dr. Schmid, Putzgasse 29, 3100 St. Pölten-Stattersdorf (Vis a vis vom Fußballplatz, in der Nähe der Tennishalle)
Der Workshop findet auch bei leichtem Regen statt. Bei starkem Regen Ausweichtermin Sonntag.
Workshop-Beitrag
EUR 125,00 (incl. Mwst.)
Beinhaltet das Mountainbike-Erlebnis sowie Unterlagen mit praktischen Übungen zu Achtsamkeit beim Sport, umfangreiche Literaturtipps.
Voraussetzungen
- für Mountainbike-Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet (die Tour wird an die Teilnehmer angepaßt)
- Eigenverantwortung betreffend sportlicher Fitness
- eigenes Mountainbike oder auch Trekkingfahrrad (es kann auch ein Mountainbike zur Verfügung gestellt werden)
- vollständige Ausrüstung (Helm, Handschuhe)
- eine Ausrüstungsliste wird bei Anmeldung zugesendet
- Eine Freizeit-Unfallversicherung wird empfohlen (z.B. beim Mitgliedsbeitrag des Österreichischen Alpenverein beinhaltet)
Buchtipp
„abschalten & auftanken. 52 Übungen für Achtsamkeit & Co.“ von Dr. Norman Schmid (2015)
Anmeldung
Anmeldung bis spätestens 15.04.2016.
Begrenzte Teilnehmeranzahl. Die Reihung erfolgt nach dem Datum der Anmeldung.
Fragen und Kontakt
Frau Manuela Gruber (Office Management Dr. Schmid & Dr. Schmid)
mail: office@schmid-schmid.at
oder Tel: 02742 73312