Mein Weg in die Entspannung – der Workshop

Entspannung und Regeneration, das ist es, wonach sich viele in unserer hektischen Zeit sehnen. In diesem Workshop erfahren Sie, welches Entspannungstraining genau für Ihre Ziele und Beschwerden richtig ist. Sie lernen Progressive Muskelentspannung, Atemtraining, Imagination, Achtsamkeits-Meditation, Autogenes Training, Biofeedback und Neurofeedback praktisch kennen. In einem 4-Schritte Test finden Sie das Entspannungstraining, das genau für Sie paßt. Zusätzlich gibt es Hintergrundinfos zu Stress... Mehr >>

Progressive Muskelentspannung ist nicht Meditation ist nicht Biofeedback

  Warum nicht jedes Entspannungstraining für jeden geeignet ist, und wie man zur maßgeschneiderten Entspannung kommt. Alles für einen, eines für alles? Gibt es wirklich das Entspannungstraining, das für alle Menschen gleich gut geeignet ist? Kann ein Entspannungstraining für alle Beschwerden und Ziele gleichermaßen wirkungsvoll sein? In diesem Workshop geht es um die verschiedenen Wirkungen von Entspannungen. Dabei werden allgemeine Wirkungen thematisiert, die bei allen Entspannungstrainings gem... Mehr >>

Flow und Achtsamkeit – Mountainbike

Bei diesem besonderen Achtsamkeits-Workshop erfahren Sie, wie man Achtsamkeit beim Mountainbiken einsetzen kann und in einen besonderen Flow-Zustand kommt. Dazu wählen wir eine technisch einfache Mountainbike-Strecke in der Nähe von St. Pölten, bei der verschiedene Achtsamkeits-Übungen eingewoben werden. Die MTB-Tour startet in St. Pölten-Stattersdorf bei der Praxis Dr. Schmid & Dr. Schmid, führt entlang der Traisen über Hinterholz auf die Rudolfshöhe. Von dort über herrliche Singletrails zu... Mehr >>

Achtsamkeit und Yoga am Berg – Wandern

In diesem besonderen Achtsamkeits-Workshop erfahren Sie, wie man Achtsamkeit und einfache Yoga-Übungen beim Wandern einsetzen kann. Dazu wählen wir als landschaftlich besonders schöne Bergtour den Muckenkogel in Lilienfeld. Auf besonderen Wegen erleben Sie die Welt der Achtsamkeit am Berg. Der Weg führt von der Talstation über den Wasserfallweg zur Lilienfelderhütte und weiter zur Klosteralm. Verschiedene Achtsamkeits-Übungen werden beim Gehen und bei den Pausen durchgeführt. Beim kleinen Wasser... Mehr >>

Achtsamkeit – die Kraft von Stille und Konzentration

In einer von Stress und Hektik geprägten Welt fällt es vielen Menschen schwer, abzuschalten, den Kopf frei zu bekommen und wieder neue Kraft zu tanken. In diesem Workshop lernen Sie Achtsamkeits-Übungen, die Sie sowohl im Beruf, als auch in der Freizeit einsetzen können. Ziele mit Achtsamkeit den Kopf frei bekommen neue Energie tanken bewusst und konzentrtiert im Alltag das innere Gleichgewicht fördern Methoden Achtsamkeits-Übungen Achtsamkeits-Meditation in Ruhe und in Bewegung Einfache Outdoor... Mehr >>

Achtsamkeit & Achtsamkeits-Meditation

„Sich nicht von den 24 Stunden des Tages benutzen lassen, sondern die 24 Stunden des Tages selbst nutzen.“ (Zen Meister Rinzai) Achtsamkeit ist eine spezielle Grundhaltung, die besonders im Buddhismus, Hinduismus und Taoismus gelebt wird, aber auch im Christentum praktiziert wird. Die Wurzeln gehen auf 2000 v. Chr. zurück. Achtsamkeit kann sowohl im Alltag bei verschiedensten Aktivitäten eingesetzt werden, als auch bei speziellen Übungen, wie der Achtsamkeits-Meditation. Achtsamkei... Mehr >>

Entspannungstraining

Entspannungstrainings zählen zu den wichtigsten Therapiemethoden in der Klinischen Psychologie und Psychologischen Therapie. Entspannung wirkt auf verschiedenen Ebenen und entfaltet bereits nach einigen Übungseinheiten eine deutliche Wirkung. Wie Entspannung wirkt: Reduktion von Anspannung und Aktivierung Förderung von Ruhe und Wohlbefinden Veränderung der Gedanken (kognitive Umstrukturierung) verbesserte Körperwahrnehmung Erkennen von Zusammenhängen von Psyche und Körper Steigerung der Kontroll... Mehr >>