So messen Sie Ihren Blutdruck richtig

Tipps für die Blutdruckmessung

 

  • Messen Sie den Blutdruck möglichst immer zur gleichen Tageszeit, am besten am Morgen und am Abend. Messen Sie am Morgen immer, bevor Sie blutdrucksenkende Medikamente einnehmen.
  • Etwa 5 Minuten vor der Messung sollten Sie sich nicht mehr körperlich anstrengen. Setzen Sie sich und kommen Sie zur Ruhe.
  • Messen Sie Ihren Blutdruck immer im Sitzen. Sitzen Sie möglichst entspannt, mit angelehntem Rücke
  • Legen Sie den Arm, an dem Sie den Blutdruck messen, auf einen Tisch.
  • Wenn Ihr Arzt Sie nicht ausdrücklich aufgefordert hat, den Blutdruck an beiden Armen zu messen, messen Se immer an ein und demselben. Fragen Sie Ihren Arzt, auf welcher Seite Sie messen sollen. In der Regel ist es der Arm, an dem der Blutdruck höher ist (eine Seitendifferenz von bis zu 10mmHG gilt als normal).
  • Wenn Sie mit einem Handgelenk-Messgerät messen: Legen Sie die Manschette so an, dass sie gut am Handgelenk anliegt.
  • Wenn Sie mit einem Oberarm-Messgerät messen: Legen Sie die Manschette etwa 2 Fingerbreit oberhalb des Ellenbogens an. Achten Sie darauf, dass Sie eine passende gewählt haben. Als Faustregel gilt: Der aufblasbare Teil der Manschette sollte ca. 80% Ihres Oberarms umschließen.
  • Egal ob Sie am Oberarm oder am Handgelenk messen: Achten Sie darauf, dass die Manschette sich auf Herzhöhe befindet. Der gemessene Wert ist ansonsten falsch.
  • Halten Sie den Arm während der Messung ruhig, bewegen Sie sich nicht und sprechen Sie nicht. Vermeiden Sie Ansprache durch einen Dritten oder sonstige Ablenkung, z. B. Zeitung lesen.
  • Sollte die Messung fehlschlagen, warten Sie 2 Minuten bis Sie erneut messen. Messen Sie früher, erhalten Sie einen falschen Messwert.  Wenn Sie mit einem Oberarm-Messgerät messen, achten Sie darauf, dass die Luft vollständig aus der Manschette entwichen ist, bevor Sie erneut messen. Auch verbliebene Luft kann den Messwert verfälschen.
  • Tragen Sie den gemessenen Blutdruckwert zusammen mit Datum und Uhrzeit der Messung in Ihr Blutdrucktagebuch ein. Notieren Sie auch, an welchem Arm Sie gemessen haben und ob es eine Zweitmessung war. Eventuelle Besonderheiten vor der Messung, wenn Sie z. b. beim Sport waren, Yoga praktiziert haben oder anderen anstrengenden oder entspannenden Aktivitäten nachgegangen sind, sollten Sie ebenfalls vermerken.
  • Ihr Blutdruck sollte bei der Selbstmessung unter 135/85 mmHg liegen, ab 80 Jahren unter 140/85 mmHg.

 

Blutdruckpass