Wirksamkeit von Achtsamkeit bei psychischen und körperlichen Erkrankungen in Metaanalysen bestätigt.
Eine Überblicksarbeit verschiedener Metaanalysen und systematischer Reviews mit 115 Studien und 8.683 Probanden bestätigt die klinische Wirksamkeit von Achtsamkeits-Meditation bei verschiedensten psychischen und körperlichen Erkrankungen.
Achtsamkeitsbasierte Therapien (MBSR, MBCT) führten zu einer signifikanten Reduktion depressiver Symptome, von Angst, Stress und chronischem Schmerz. Die Effektstärken sind mittel und damit vergleichbar zur Therapie mit Antidepressiva, aber ohne Nebenwirkungen.
Die Autoren folgern, dass Achtsamkeits-Übungen eine wertvolle Ergänzung in der Therapie von Patienten mit verschiedenen Beschwerden darstellen. Die Vorteile sind eine aktive Rolle des Patienten (Selbstwirksamkeit), Übungen die leicht zu erlernen sind und die gute Kombination mit anderen Therapien in der Praxis.
Quelle: Gotink et al. (2015). Standardised Mindfulness-Based Interventions in Healthcare: An Overview of Systematic Reviews and Meta-Analyses of RCTs
Plos One (10(4).
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0124344
Buchtipps:
Nicht immer denken. Die Kraft von Achtsamkeit, Stille und Konzentration von Dr. Norman Schmid (2014)
abschalten & auftanken. 52 Übungen für Achtsamkeit & Co. von Dr. Norman Schmid (2015)