Einer aktuellen Studie aus Intern. med. 2015 (Block. DS, O´Reilly et al.) zeigt sie deutliche Verbesserung der Schlafqualität unter regelmäßiger Achtsamkeitsmeditation bei älteren Menschen.
49 Erwachsene – durchschnittlich 66 Jahre alt – nahmen an der Studie teil, 25 davon absolvierten einen Schlafhygienekurs, 26 meditierten.
Bei der Achtsamkeitsgruppe verbesserte sich der Schlaf von 10,2 auf 7,4 Punkte, bei der der Hygienegruppe nur von 10,2 auf 9,1 Punkte.
In beiden Gruppen verbesserten sich zusätzlich vorhandene Symptome wie Angst, Stress und Entzündung.
